Dia da Saudade: data reforça a importância do afeto na saúde mental

Datas simbólicas costumam provocar mais do que lembranças: despertam emoções profundas e convidam à reflexão sobre a própria trajetória. Em meio à rotina acelerada, sentimentos que muitas vezes ficam silenciados ganham espaço, revelando vínculos, ausências e histórias que ajudaram a construir quem somos. Celebrado em 30 de janeiro, o Dia da Saudade surge justamente como esse momento de pausa, para recordar, sentir e também compreender como a memória afetiva pode influenciar diretamente o bem-estar emocional e a saúde mental.

É uma data simbólica que resgata memórias, sentimentos e vínculos afetivos que marcaram a vida de muitas pessoas. Seja pela ausência de entes queridos, por fases da vida que ficaram no passado ou por momentos que não voltam mais, a saudade é um sentimento universal e, embora carregada de afeto, também pode impactar profundamente a saúde mental.

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Segundo o psicólogo Fabrício Vieira, da Hapvida, a saudade é natural e não deve ser reprimida, mas sim acolhida e compreendida. “Sentir saudade é sinal de que vivemos algo que teve valor. O problema surge quando esse sentimento se transforma em sofrimento prolongado, tristeza profunda ou paralisia emocional”, explica o especialista. Ele reforça que é comum a data trazer à tona lembranças delicadas, principalmente para quem passou por perdas recentes ou está vivendo momentos de fragilidade emocional.

Para Fabrício, uma das maneiras mais saudáveis de lidar com a saudade é ressignificar o sentimento, transformando-o em afeto, gratidão e motivação para seguir em frente. “É importante entender que sentir falta não significa viver preso ao passado. Podemos honrar a memória de quem amamos e, ao mesmo tempo, continuar construindo novos capítulos da nossa história. Buscar apoio emocional, conversar com pessoas de confiança ou até mesmo procurar um profissional pode fazer toda a diferença”, orienta.

O psicólogo ainda destaca que a saúde mental precisa ser cuidada com a mesma atenção dedicada ao corpo. “Assim como vamos ao médico quando sentimos dor física, também devemos buscar ajuda quando o sofrimento emocional persiste. A prevenção em saúde mental começa pelo reconhecimento de que precisamos de suporte em alguns momentos da vida, e isso não é sinal de fraqueza, é sinal de cuidado”, diz ele.

O Dia da Saudade, portanto, pode ser uma oportunidade para refletir sobre os afetos que nos moldaram, mas também um convite para olhar para dentro com mais empatia e buscar equilíbrio emocional. “Afinal, sentir saudade é parte da vida, mas não precisamos vivê-la sozinhos”, conclui.