Conheça os 3 vilões que podem acabar com a saúde dos seus rins

Rins saudáveis dependem de hábitos simples que muitas pessoas ignoram no cotidiano. Três fatores, em especial, representam riscos diretos à função renal: a baixa ingestão de água, o uso de medicamentos sem prescrição e o desequilíbrio da microbiota intestinal.

O alerta parte do fitoterapeuta clínico e doutor em naturopatia Julio Cesar Luchmann, que divulgou as informações em vídeo nas redes sociais.

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Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, eliminar resíduos do organismo e regular o equilíbrio de líquidos e minerais. Portanto, qualquer fator que comprometa esse trabalho pode ter consequências sérias para a saúde.

A falta de água é, segundo Luchmann, o principal problema para os rins. Ele afirma que muitas pessoas não consomem líquidos suficientes ao longo do dia, apesar de a hidratação ser um cuidado simples e acessível.

A desidratação aumenta o risco de formação de pedras nos rins e, em casos mais graves, pode comprometer a função renal. A quantidade ideal de água varia conforme idade, peso, temperatura, atividade física e condições de saúde.

Pessoas com doenças renais, contudo, podem precisar restringir a ingestão de líquidos por orientação médica.

Além disso, a automedicação representa outro risco significativo.

Anti-inflamatórios não esteroides, como ibuprofeno e diclofenaco, reduzem o fluxo sanguíneo para os rins e podem provocar lesões, sobretudo quando usados em doses altas, por períodos longos ou por pessoas desidratadas.

Alguns antibióticos também exigem ajustes de dose em pacientes com função renal comprometida. Por isso, a recomendação é procurar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento medicamentoso.

O terceiro fator citado por Luchmann é a disbiose, condição que altera o equilíbrio dos microrganismos no intestino.

Esse desequilíbrio pode favorecer a produção de substâncias inflamatórias e toxinas que, em certas circunstâncias, contribuem para o agravamento de problemas renais.

Estudos investigam a relação entre a microbiota intestinal e a doença renal crônica, mas a ciência ainda aprofunda esse vínculo. Assim, a disbiose não deve ser considerada, isoladamente, uma causa comprovada de insuficiência renal.

Uma alimentação equilibrada também contribui para preservar os rins. Alguns alimentos ricos em água podem ajudar na hidratação e compor uma dieta saudável:

• Aipo;
• Pepino;
• Melancia;
• Beterraba;
• Pera;
• Salsa;
• Aspargos;
• Repolho;
• Abacaxi.

O hibisco, consumido em infusão, também aparece entre as opções citadas. No entanto, seu uso deve ser avaliado com cuidado por pessoas que tomam certos medicamentos ou têm problemas renais.

Vale lembrar que alimentos com alto teor de água não possuem, necessariamente, efeito diurético clinicamente relevante. Ainda, pessoas com doença renal crônica podem precisar controlar nutrientes como potássio e fósforo.

As doenças renais costumam evoluir sem sintomas nas fases iniciais, o que torna a prevenção ainda mais importante. Finalmente, alguns sinais merecem atenção médica quando persistem sem explicação aparente:

• Cansaço persistente;
• Náuseas e vômitos;
• Alterações no sono;
• Dificuldade de concentração;
• Inchaço;
• Mudanças na urina.

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Controlar a pressão arterial e o diabetes, manter hidratação adequada e evitar a automedicação são, portanto, medidas fundamentais para proteger a função renal ao longo da vida.