Saiba porque você deve fazer ginástica

A ginástica fitness coletiva é uma das modalidades mais tradicionais ofertadas pelas academias. Os motivos pelos quais seus adeptos a procuram são muitos, mas o fator socialização e o dinamismo dos exercícios, com certeza, são os primeiros a ser levado em consideração. O público, apesar de tantos outros treinamentos concorrentes, se mantém fiel e representativo.

"A ginástica coletiva tem o poder de 'mexer' com os diversos sentimentos do aluno, da força à diversão. Sem falar no fato de utilizar a música como mola propulsora para a prática da atividade", destaca Flaviane Barros, professora de ginástica. Dependendo da aula, segundo ela, atingem-se vários benefícios físicos, desde os estéticos como perda de peso; até a melhora da capacidade cardiovascular, força e flexibilidade, ou seja condicionamento físico global.

(Alunos em ação na aula de spinning. Cezar Magalhães)

Hoje em dia a ginástica está bem mais ampla em relação à oferta de exercícios/treinamentos. "Observamos muitas novidades na ginástica coletiva, mas as que estão em mais evidência certamente estão voltadas às pesquisas recentes sobre métodos de alta intensidade e curta duração, algumas aulas surgiram recentemente dentro deste princípio", explica Flaviane.Atualmente existem duas tendências fortes, como as aulas mais ritmadas (dançadas), a exemplo de sh'bam e zumba.

Hoje em dia as pessoas praticam mais atividade física, e pela questão de acesso à musculação, muitas academias com apenas este tipo serviço, e as frequentes pesquisas voltadas a esta área nos últimos anos, difundiu-se mais esta modalidade é assim proporcionalmente aumentando o número de praticantes e principalmente dias a mais na semana voltados para esta modalidade, mais a boa é antiga ginástica, segura, eficiente e motivante nunca deixa de ser praticada, nem que seja umas duas vezes na semana.

A ginástica fitness coletiva atual é composta por Exercícios Localizados, Ritmos, Abdominal, Jump, Ballet Fitness, Step, Spinning, Circuito e Zumba.

A professora Flaviane Barros, durante aula de step (Foto: Arquivo Pessoal)

Por que a ginástica?

Alguns alunos apenas querem quebrar a rotina da musculação com a ginástica. Pelo fato de ser mais dinâmica, envolve música de forma mais específica para o treinamento, acaba se tornando muito prazeroso treinar com outras pessoas. "Se entregam ao treinamento. E por conta dessa entrega, o ato de fazer é com mais prazer, o que acaba atingindo melhores resultados", esclarece Flaviane. A maioria das academias não trabalha com pacotes só de ginástica. É preciso se inscrever no pacote completo, que tem como base a musculação.

Instrutor orienta quanto ao alongamento, necessário à prática da ginástica (Foto: Cezar Magalhães)

A bancária aposentada Dirce Cruz, de 71 anos, pratica ginástica há trinta anos e se diz entregue à prática. "Adoro fazer. Me sinto bem. me sinto mais disposta", reforça. Recentemente, Dirce precisou incrementar a prática da musculação por recomendação médica. "Qualidade de vida. É isso que a ginástica me traz. Sempre gostei de me movimentar, e a ginástica é dinâmica e envolvente", completa.

Bons resultados exigem frequência mínima

No geral, para garantir bons resultados, é necessários praticar, no mínimo, três vezes na semana. Essa regra vale pra maioria dos exercícios e treinamentos. "Mas dependendo da modalidade e o programa de treinamento, podemos ter excelentes resultados quando combinados com a ginástica, até entre 3 e 2 vezes na semana. Algumas aulas de ginástica podem ser até mais eficientes se durarem entre 30 minutos. Mas as aulas geralmente variam entre 30 e 60 min", explica Flaviane.

Embalados com uma música empolgante, os alunos podem perder até 400 calorias em uma hora. (Foto: Arquivo Pessoal)

A ginástica é ainda vista como atividade para mulheres. "Isso é histórico, vem de muito tempo. Mas hoje, principalmente com este tipo de tendência da ginástica, as aulas têm certamente ganhado adeptos do público masculino. Certamente existem algumas que são mais ritmadas como as aulas de dança, mas isto de forma alguma quer dizer que é uma atividade para mulheres. E cabe a eles se permitirem a diversão e o treino com estímulo diferente do habitual", observa a professora.

Existem contraindicações?

Não existem contraindicações para a prática da ginástica coletiva. "Existem algumas pessoas que podem se encontrar em alguma condição especial e que estão 'contra-indicadas' para determinadas modalidades. Para algumas modalidades, o profissional capacitado, saberá indicar e orientar a pratica correta para esse público", esclarece o professor Paulo Cézar.

Ginástica em casa, dá resultado?

Sobre a possibilidade de se arriscar para tentar ginastear em casa, a professora explica que, para quem já possui uma vivência de atividade física pode até se "arriscar" com uma dança, atividades mais lúdicas, ou mesmo mais funcionais. "Aconselho realmente a consulta de um profissional antes, para ao menos guiar esta pessoa. Iniciantes ou mesmo aqueles que ainda não têm uma vivência, não se arrisquem a fazer qualquer coisa sem o acompanhamento do profissional, pois isso pode ser decisivo não somente para os resultados, mas também para evitar lesões".

(DOL)