Amenize os sintomas da vista cansada

Independente da profissão, o mundo corporativo foi dominado pela tecnologia e muitos passam a jornada de trabalho em frente a computadores, laptops e tablets. Se você faz parte dessa parcela de trabalhadores, já deve ter sentido alguns sintomas de vista cansada como: visão embaçada, dificuldade para enxergar, oscilação da visão, ardência, lacrimejamento, dores de cabeça constantes ou olhos pesados.

Pessoas que trabalham em ambientes fechados, com ar condicionado, são bastante acometidas pela vista cansada, pois o ar gelado e seco desencadeia o ressecamento dos olhos, que expõe a superfície ocular da córnea causando estes sintomas.

Segundo o oftalmologista Richard Yudi Hida, a vista cansada surge pela diminuição da frequência do piscar, que pode ocasionar ressecamento dos olhos, olho vermelho, coceira, lacrimejamento, maior sensibilidade à luz e sensação de peso nas pálpebras: "O incomodo é gerado pela má lubrificação e aumento da evaporação, diretamente ligada à atividade ocular interativa e estática dos olhos. Os sintomas podem se agravar se também estiverem presentes fatores como o estresse, a presbiopia (dificuldade em enxergar de perto devido a idade), o cansaço, a falta de sono, além da frequente exposição ao ar condicionado e à poluição”, explica.

O especialista ainda ressalta que pacientes com histórico de doenças oculares devem ficar mais alertas: "Aqueles que têm hipermetropia, astigmatismo ou dificuldade para enxergar de perto (presbiopia), são mais vulneráveis a desencadearem o problema, principalmente se não realizarem consultas regulares ao oftalmologista. É possível detectar a vista cansada precocemente, evitando, assim, complicações no futuro". Confira as dicas do oftalmologista para evitar a vista cansada e aumentar a produtividade no trabalho:

PISCAR - Piscar várias vezes ajuda a lubrificar os olhos e previne irritações oculares. Quando estiver diante do computador, procure realizar intervalos de um ou dois minutos a cada 2 a 3 horas para descansar os olhos, piscando várias vezes seguidas e olhando para longe (mais que 6 metros);

ILUMINAÇÃO - Controlar a iluminação também ajuda. Quando estiver usando o ocomputador, evite luzes que promovam reflexos na tela do microcomputador ou na mesa em que o mesmo está apoiado. Observe a intensidade das lâmpadas do ambiente e prefira a entrada de luz natural da janela. Equilibrar o contraste do ambiente com o do computador ajuda também a cansar menos o olho;

BRILHO - Reduzir o brilho produzido pelas superfícies planas e pela tela do computador é uma dica importante. Hoje, a maioria das telas dos computadores têm pouco reflexo. Aumentar a frequência de varredura do monitor (em Hz) pode reduzir o cansaço dos olhos (colocar acima de 70 Hz);

DESCANSO E BOA QUALIDADE DO SONO - A privação do sono aumenta o risco de cansaço ocular. Ficar um longo tempo com os olhos abertos e passar noites em claro, afeta temporariamente a superfície ocular e a musculatura responsável para “focar” objetos, podendo causar sintomas como dores de cabeça, ardência, olho vermelho, lacrimejamento e oscilação da visão.

(com informações dos sites Minha Vida e Saúde)