Alimentos podem ajudar no combate ao fumo

Causador de doenças como câncer, problemas respiratórios diversos e AVC, o tabagismo é um problema de saúde pública em todo o mundo. A doença é responsável por cerca de 200 mil mortes por ano apenas no Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Com o intuito de alertar a população sobre os perigos do fumo, a OMS criou o “Dia Mundial Sem Tabaco”, comemorado no dia 31 de maio.

Para quem está deixando ou pretende parar de fumar, vale à pena atentar para algumas dicas de alimentos saudáveis que podem ajudar no controle da vontade de acender um cigarro.

Aposte no leite e em derivados - O leite é um importante aliado para evitar do vício. Sua ingestão altera o sabor do cigarro. Além disso, estimula a produção de serotonina, o nosso hormônio da tranqüilidade, que inibe a ansiedade do fumo;

Invista no levedo de cerveja - O levedo de cerveja é uma das maiores fontes naturais de vitaminas do complexo B: "Essas substâncias agem no sistema nervoso controlando a ansiedade causada pela falta de nicotina, o que auxilia quem está largando o vício", explica a nutricionista Paula Castilho. O suplemento pode ser consumido em pó ou em cápsulas.

Tome suco de laranja - Quando fumamos regularmente, perdemos uma grande quantidade de vitamina C, e nosso corpo costuma compensar essa falta com alguns elementos não naturais que recebe da nicotina. "É por isso que, para pararmos de fumar de maneira mais rápida, é muito importante começarmos a receber mais Vitamina C por meio do consumo de sucos cítricos como o de laranja ou das próprias frutas”, explica a especialista.

Coma Brócolis - O alimento é importante na prevenção de doenças pulmonares. Ele tem fibras que ajudam a produzir mais serotonina no momento da digestão. “O brócolis ajuda principalmente quem gosta de fumar depois do almoço ou jantar”, diz Castilho.

Consuma aveia e arroz integral - Devido ao alto conteúdo de selênio, mineral com alto poder antioxidante, a aveia e o arroz integral eliminam radicais livres provocados pelo fumo. “Por causa de suas características, eles também ajudam na prevenção do câncer”, ressalta a nutricionista.

Beba água - É fundamental beber muita água. O consumo ideal é de pelo menos 1,5 litro por dia. A bebida ajuda o organismo a aumentar a frequência urinária, o que contribui para eliminar toxinas.

(com informações do site Nação Verde)