Veja alguns cuidados para evitar problemas na coluna

Formigamentos, dormências nos membros inferiores ou superiores ou dores nas costas são alguns dos sintomas que podem indicar que a pessoa tem algum problema na coluna. Os incômodos não podem ser ignorados e devem ser verificados por um médico ortopedista.

Alguns dos tipos mais recorrentes são hérnia de disco, artrose, escoliose e lombalgia (dor na região lombar). Em geral, os problemas na coluna têm a má postura como uma das principais causas. As crianças, por exemplo, costumam carregar mochilas com excesso de peso, somente de um lado ou curvadas para a frente.

Nas fases seguintes, a má postura continua, em especial com o uso do computador. Ficar horas sentado em frente ao equipamento, usar cadeiras com encosto inadequado e manter a altura da tela muito acima ou abaixo da cabeça pioram a situação. “O ideal é levantar a cada uma hora e meia e fazer alongamento antes de sentar novamente”, orienta o ortopedista Bruno Brasil.

Segundo ele, o sedentarismo também é um grande inimigo da coluna. Ou seja, muitos dos problemas na coluna podem ser evitados com a correção da coluna e prática de atividade física. Os exercícios mais adequados são o pilates, musculação e natação. A caminhada também ajuda na medida em que reduz o peso, outro vilão das dores lombares. Mesmo quando o diagnóstico é de hérnia de disco, em 90% dos casos não necessita de cirurgia.

RPG

A contadora Bruna Albuquerque, 34 anos, teve o primeiro problema na coluna há 5 anos, quando ela teve o primeiro filho. Carregar a criança no colo e estar com sobrepeso pioraram as dores nas pernas e a inflamação nos nervos da coluna. “Tem períodos em que não consigo trabalhar nem dirigir de tanta dor”, diz ela. Bruna tem uma fratura na coluna próximo à região lombar. As dores só melhoraram depois que ela começou a fazer fisioterapia 3 vezes por semana.

O tratamento de RPG (Reeducação Postural Global) é muito indicado para corrigir a postura e reduzir as dores. Os resultados podem ser percebidos a partir da primeira sessão. Especialista em RPG, a fisioterapeuta Clarissa Lima explica que o tratamento é indicado para pessoas de todas as idades. Na fase ainda infantil, é possível corrigir 100% da postura. Já no caso em que a pessoa já é idosa, ajuda a melhorar as dores. Ela lembra que só procurar por uma academia não resolve o problema. “É necessário começar com a fisioterapia e aperfeiçoar com o pilates”, orienta.

(Leidemar Oliveira)