Quantos litros de água devo beber por dia durante o verão? 

Beber água ao longo do dia é um hábito que devemos sempre manter, pois faz bem para a nossa saúde e também ajuda a cuidar da nossa aparência. No verão, esse cuidado é ainda mais importante.

Segundo a nutricionista Valéria Santos, se manter bem hidratado é de extrema importância, pois além do verão vivemos em uma região quente que nos exige ainda mais.

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“A hidratação é importante em diversos fatores, como saúde da nossa pele, vitalidade na nossa saúde de forma geral nos trazendo inúmeros benefícios, principalmente ao organismo”, afirma.

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Ela explica que a água faz muita diferença para o nosso corpo, ajudando a transportar nutrientes, melhorando o funcionamento do intestino e da digestão.

Além disso, é essencial para que nossos rins funcionem bem e para eliminar toxinas. Para ela, a água é o melhor detox que podemos oferecer ao nosso organismo.

Ela explica que existe um cálculo bem fácil para saber a quantidade certa de água para o seu corpo. É só pegar o seu peso e multiplicar por 35 ml.

Por exemplo, se você pesa 70 kg, faz assim: 70 vezes 35, que dá 2.450 ml. “Então, o ideal é beber aproximadamente essa quantidade de água ao longo do dia”, indica. Valéria ainda recomenda que, sempre que possível, manter sua garrafinha de água por perto.

“Assim, fica mais fácil lembrar de se hidratar e de acompanhar quanto de água você já tomou ao longo do dia”, indica.

De acordo com a nutricionista, a bebida que não pode faltar na praia, na piscina ou em qualquer momento de exposição ao sol por várias horas é a água mineral.

Mas também dá para apostar em água de coco, sucos naturais (lembrando que quem tem diabetes deve cuidar da quantidade de açúcar nos sucos), água com gás, e até mesmo um refrigerante zero ou uma cerveja mais leve, desde que consumidos com moderação e sem exageros.